Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 1152g | 3571kcal | 195.8g | 622.1g | 33.4g | 149.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 864g | 242kcal | 5.2g | 51.4g | 1.7g | 21.6g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 576g | 2016kcal | 80.6g | 322.6g | 39.7g | 63.4g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 4800g | 2880kcal | 480g | 206.4g | 14.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14784g | 17418kcal | 1523.2g | 2405g | 178.4g | 469.6g | |
| Valittu annoskoko | 7392g | 8709kcal | 761.6g | 1202.5g | 89.2g | 234.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3696g | 4355kcal | 380.8g | 601.3g | 44.6g | 117.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu