Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka23g28kcal4.3g0.3g1g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino7.5g26kcal1.7g4g0.3g0.5g
Makaroni, pasta 5g16kcal0.5g3.3g0.1g0.2g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g4.8g36kcal0.1g0.6g0.7g0.1g
Emmental juustoraaste valio3.8g15kcal1.1g0g1.1g0g
Pesto (Pirkka)3.5g20kcal0.2g0.1g2.1g0.2g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 22g5.9kcal0.7g0.7g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu5g6.3kcal0.6g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana148g305kcal18.4g18g11.6g2g
Valittu annoskoko74g153kcal9.2g9g5.8g1g
Annoskoko puolitettuna37g76kcal4.6g4.5g2.9g0.5g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.1g7.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337