Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 16g | 2.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 26g | 9kcal | 0.3g | 1.7g | 0.2g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 2.1g | 18kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 16g | 52kcal | 2.7g | 8.4g | 0.5g | 2g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 4.2g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 148g | 252kcal | 9.2g | 20.4g | 14.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 126kcal | 4.6g | 10.2g | 7.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 63kcal | 2.3g | 5.1g | 3.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 6.2g | 13.8g | 9.9g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu