Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 8.4g | 30kcal | 1.2g | 4.7g | 0.6g | 0.8g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 8.4g | 33kcal | 6.5g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 20g | 8.3kcal | 1.9g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 10g | 8.5kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0.2g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 5.6g | 3.3kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 3.6g | 22kcal | 0.9g | 0.2g | 2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 4.2g | 7.4kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.4g | 1.6kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 4.2g | 1.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 10g | 71kcal | 0.1g | 0.1g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 148g | 371kcal | 22.8g | 19.2g | 22.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 186kcal | 11.4g | 9.6g | 11.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 93kcal | 5.7g | 4.8g | 5.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 15.4g | 13g | 15.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu