Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 5g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 16g | 3.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 6.2g | 22kcal | 0.8g | 4.1g | 0.2g | 0.4g | |
| Kurkku | 16g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 19g | 19kcal | 3.2g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 13g | 23kcal | 2.7g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.6g | 5.6kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 148g | 148kcal | 14.2g | 10.4g | 5.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 74kcal | 7.1g | 5.2g | 2.7g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 37kcal | 3.6g | 2.6g | 1.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.6g | 7g | 3.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu