Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 15g | 28kcal | 3.7g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 28g | 30kcal | 6.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 4.2g | 16kcal | 1.2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 10g | 12kcal | 0.3g | 0.4g | 1g | 0g | |
| Aurajuusto | 5.7g | 20kcal | 1.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 149g | 247kcal | 29.4g | 0.8g | 13.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 123kcal | 14.7g | 0.4g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 62kcal | 7.4g | 0.2g | 3.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.8g | 0.5g | 9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu