Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 26g | 43kcal | 6.6g | 0.2g | 1.7g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 7g | 24kcal | 1g | 3.9g | 0.5g | 0.8g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 7g | 28kcal | 2.7g | 1.1g | 1.4g | 0.8g | |
| Soijakastike | 2.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 11g | 3.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 2.6g | 5.1kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 149g | 219kcal | 21.4g | 16.2g | 7.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 110kcal | 10.7g | 8.1g | 3.6g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 55kcal | 5.4g | 4.1g | 1.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 10.9g | 4.8g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu