Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 18g6.7kcal0.2g1.2g0g0.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 0.9g8.4kcal0g0g0.9g0g
Vesi3.5g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g18g6.2kcal0.3g1.2g0g0.2g
Soijakastike 1.3g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g2g2.4kcal0g0.1g0.2g0g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g8.4g11kcal0.7g1.2g0.2g0.8g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g14g24kcal0.1g0.4g2.4g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana149g125kcal3g9.6g7.4g3g
Valittu annoskoko75g63kcal1.5g4.8g3.7g1.5g
Annoskoko puolitettuna37g31kcal0.8g2.4g1.9g0.8g
Arvot/100g100g84kcal2g6.4g5g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326529