Kinkkupannukakku

Raasta porkkanat (3kpl), pilko purjosta valkoinen osa (vihreää ei tarvita).

Kuumenna pannu, ruskista kinkkusuikaleita öljyssä, lisää porkkanaraaste ja purjosuikaleet, anna kuullottua hetki, jäähdytä.

Sekoita maito (8dl), munat (4kpl), vehnäjauhot (4dl) ja suola (1tl).

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uuninpellille.

Lusikoi kinkku-porkkanaraaste-purjo seosta päälle, ripottele juustoraaste (2 dl) päälle.

Nosta pelti varoen uuniin (200 astetta) ja paista n. 35min.

(ohje Ilta-Sanomista)

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa

Mariska82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste 200g5.6g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Purjosipuli 1.7g0.4kcal0g0g0g0g
Palvisuikaleet (x-tra) (X-tra), annos 300g14g18kcal1.4g0.4g1.1g0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g28g9kcal0.9g1.4g0g0g
Vehnäjauho, sunnuntai9g32kcal1.1g6.5g0.2g0.3g
Kananmuna, omega, kuoreton 7.7g11kcal1g0g0.8g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g7g18kcal2.1g0.1g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana149g200kcal13g17.4g8.6g1.4g
Valittu annoskoko75g100kcal6.5g8.7g4.3g0.7g
Annoskoko puolitettuna37g50kcal3.3g4.4g2.2g0.4g
Arvot/100g100g134kcal8.7g11.7g5.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366404