Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 20g | 30kcal | 4.9g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 14g | 10kcal | 2.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 11g | 31kcal | 3.6g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 1.4g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 5.6g | 39kcal | 0.1g | 0.2g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 149g | 288kcal | 27.2g | 1.8g | 19.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 144kcal | 13.6g | 0.9g | 9.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 72kcal | 6.8g | 0.5g | 4.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 18.3g | 1.2g | 13g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu