Tonnikalapannari

Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.

Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa

Army
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g20g30kcal4.9g0g1.2g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)14g10kcal2.1g0.3g0g0g
Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g11g31kcal3.6g0g1.8g0g
Kananmuna kuoreton 23g33kcal2.9g0.1g2.4g0g
Tomaattipyree, Pirkka1.4g1.2kcal0g0.3g0g0g
Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g5.6g39kcal0.1g0.2g4.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana149g288kcal27.2g1.8g19.4g0g
Valittu annoskoko75g144kcal13.6g0.9g9.7g0g
Annoskoko puolitettuna37g72kcal6.8g0.5g4.9g0g
Arvot/100g100g194kcal18.3g1.2g13g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373204