Tuorepuuro puolukoista
Laita kaikki aineet kulhoon ja murskaa sauva- tai tehosekoittimella.
Voit halutessasi maustaa hunajalla tai sokerilla, mutta laske ne lisäkaloreiksi.
Soyajugurtin voi vaihtaa myös tavalliseen maustamattomaan jugurttiin.
Muutat vain nimen Alpron tilalle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Ropelli65
Voit halutessasi maustaa hunajalla tai sokerilla, mutta laske ne lisäkaloreiksi.
Soyajugurtin voi vaihtaa myös tavalliseen maustamattomaan jugurttiin.
Muutat vain nimen Alpron tilalle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Ropelli65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nalle täysjyvä ruishiutaleet 1dl=30g | 3.1g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton | 30g | 17kcal | 1.4g | 0.8g | 0.8g | 0.2g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 7g | 40kcal | 1.6g | 1.4g | 3.5g | 0.4g | |
| Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g | 0.9g | 5.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0.5g | 0.1g | |
| Pellavansiemeniä (Linfrön), annos 10g | 0.9g | 4.3kcal | 0.2g | 0g | 0.4g | 0.2g | |
| Puolukka | 26g | 10kcal | 0.1g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Hamppuproteiinijauhe, luomu (Cocovi), annos 10g | 7g | 32kcal | 3.5g | 1.8g | 0.8g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 149g | 238kcal | 14.6g | 15.6g | 12.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 119kcal | 7.3g | 7.8g | 6.2g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 60kcal | 3.7g | 3.9g | 3.1g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 9.8g | 10.5g | 8.3g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu