Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 55g | 39kcal | 1g | 7.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikala vedessä | 16g | 17kcal | 3.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 2.7g | 2.3kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Tilli mauste | 1.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 150g | 117kcal | 9.4g | 16g | 1g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 59kcal | 4.7g | 8g | 0.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 29kcal | 2.4g | 4g | 0.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.3g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu