Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)5.3g1.4kcal0.1g0.3g0g0.1g
Paprika punainen 13g3.9kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Herkkusieni 6.2g1kcal0.1g0g0g0.1g
Broilerin nahaton rintafilee17g18kcal4g0g0.3g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g6.2g11kcal0.5g0.3g0.8g0.2g
Aurajuusto3.1g11kcal0.6g0g0.9g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 17g18kcal0.7g3.3g0.1g0.3g
Herneet (Apetit)6.2g3.3kcal0.4g0.3g0.1g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana149g134kcal13g9.8g4.6g2g
Valittu annoskoko75g67kcal6.5g4.9g2.3g1g
Annoskoko puolitettuna37g33kcal3.3g2.5g1.2g0.5g
Arvot/100g100g89kcal8.7g6.6g3.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873