Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 1751g672kcal17.5g120.8g3.5g43.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g700g189kcal9.1g33.6g1.4g11.9g
Valkosipuli 42g46kcal3.3g6.8g0.3g0.9g
Rypsiöljy 95g836kcal0g0g94.5g0g
Vesi350g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1751g613kcal28g120.8g1.8g24.5g
Soijakastike 126g76kcal6.5g12g0.1g0g
Basilika, kuivattu 7g18kcal1g1.4g0.3g2.8g
Mustapippuri 7g20kcal0.8g2.7g0.2g1.9g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g196g235kcal4.9g11.8g17.6g2.9g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g840g1051kcal67.2g117.7g16.8g84g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g1401g2381kcal14g42g238.1g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g105g26kcal0.4g8.8g0.1g0.4g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g35g39kcal1.6g6.3g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14812g12401kcal308.6g969.4g750.8g346.2g
Valittu annoskoko7406g6201kcal154.3g484.7g375.4g173.1g
Annoskoko puolitettuna3703g3100kcal77.2g242.4g187.7g86.6g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326529