Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 1171g4018kcal119.3g819.7g14.1g41g
Leivinjauhe 42g74kcal2.2g15.9g0g0.2g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 450g3199kcal3.4g1.8g360.3g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 601g160kcal19.8g18.6g0g0g
Tonnikala vedessä 1681g1756kcal377.3g0g25.2g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)1201g781kcal38.4g57.6g42g0g
Kananmuna, keitetty 991g1413kcal123.9g3g101.6g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g901g2432kcal252.2g13.5g153.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 60g206kcal6.1g42g0.7g2.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 300g80kcal9.9g9.3g0g0g
Ruokasuola jodioitu 18g0.5kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14832g28238kcal1905.2g1962.8g1394g86.6g
Valittu annoskoko7416g14119kcal952.6g981.4g697g43.3g
Annoskoko puolitettuna3708g7060kcal476.3g490.7g348.5g21.7g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907