Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 2247g | 1573kcal | 269.7g | 89.9g | 11.2g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 270g | 1613kcal | 56.9g | 18.6g | 150.5g | 20g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 270g | 1106kcal | 205g | 13.5g | 21.6g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1798g | 467kcal | 59.3g | 55.7g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 216g | 798kcal | 30.2g | 118.7g | 17.3g | 23.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 989g | 1411kcal | 123.6g | 3g | 101.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1259g | 533kcal | 123.5g | 5g | 1.3g | 0g | |
| Ruokasooda | 90g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 126g | 511kcal | 3.8g | 122.1g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 27g | 108kcal | 0g | 26.7g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 126g | 906kcal | 1.3g | 1.3g | 100.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14832g | 18051kcal | 1746.6g | 909g | 808g | 87.4g | |
| Valittu annoskoko | 7416g | 9026kcal | 873.3g | 454.5g | 404g | 43.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3708g | 4513kcal | 436.7g | 227.3g | 202g | 21.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu