Kanaa ja papuja tomaattikastikkeessa

Hienonna ja kuori sipuli, puhdista ja viipaloi herkkusienet sekä paprika.

Leikkaa kana annospaloiksi, mittaa pakastuspussiin vehnäjauhot, suola ja kana.

Sekoita hyvin.

Paista kana suuressa padassa 2 rkl oliiviöljyä.

Nosta kypsät palat sivuun.

Lisää pataan 1 rkl oliiviöljyä, sipuli ja herkkusieni.

Kuullota.

Lisää paprika, paista hetki.

Lisää omenamehu, anna kiehahtaa.

Lisää valutetu pavut, mausteet ja tomaattimurska.

Anna muhia hetki.

Lisää kananpalat ja kuumenna vielä hetki.

Tarjoa leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 412 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 108g370kcal11g75.6g1.3g3.8g
Kariniemen kananpojan rintafilee1835g1799kcal403.8g0g18.4g0g
Suola, annos 3g22g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)468g126kcal6.1g22.5g0.9g8g
Herkkusieni 468g74kcal9.8g1.4g1.5g7g
Paprika punainen 630g184kcal5.9g28.3g2.5g12g
Oliiviöljy classico (Bertolli)130g1166kcal0g0g129.5g0g
Omenamehu (Valio)180g76kcal0g18g0g0g
Oregano, kuivattu 7.2g22kcal0.8g1.6g0.7g3.1g
Valkosipulijauhe, annos 3g11g37kcal1.1g8.2g0.3g0g
Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g28g70kcal3.4g13.8g0.1g0.1g
Sokeri 29g117kcal0g28.8g0g0g
Persilja 11g3kcal0.1g0.1g0g0.9g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g1799g450kcal23.4g75.6g3.6g0g
Biona organic mixed beans in water 400g (Biona organic), annos 50g1691g1708kcal128.5g280.8g8.5g99.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14832g12406kcal1187.8g1109.4g334.6g269.4g
Valittu annoskoko7416g6203kcal593.9g554.7g167.3g134.7g
Annoskoko puolitettuna3708g3102kcal297g277.4g83.7g67.4g
Arvot/100g100g84kcal8g7.5g2.3g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371960