Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		799g	2661kcal	92.7g	570.6g	22.4g	48.7g
Vesi, vesijohtovesi		1998g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		1199g	1139kcal	239.7g	0g	8.4g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		460g	46kcal	8.7g	1.4g	1.4g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		1598g	296kcal	16g	54.3g	1.6g	0g
Sipuli (kuorittu)		240g	65kcal	3.1g	11.5g	0.5g	4.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		679g	138kcal	4.1g	25.8g	2g	9.5g
Nokkonen		160g	70kcal	9.4g	2.1g	1.1g	6.6g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		84g	742kcal	0g	0g	83.9g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		200g	240kcal	8g	42g	4g	6g
	Annoskoko tuplana	14832g	10790kcal	763.4g	1415.4g	250.6g	149.8g
	Valittu annoskoko	7416g	5395kcal	381.7g	707.7g	125.3g	74.9g
	Annoskoko puolitettuna	3708g	2698kcal	190.9g	353.9g	62.7g	37.5g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu