Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 2320g | 471kcal | 13.9g | 88.2g | 7g | 32.5g | |
| Ruukkusalaatti | 640g | 64kcal | 7g | 5.1g | 1.3g | 6.4g | |
| Kurkku, tuore | 1000g | 100kcal | 6g | 16.9g | 1g | 7g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 2400g | 2520kcal | 384g | 48g | 84g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 600g | 1560kcal | 162g | 0g | 102g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 400g | 320kcal | 52g | 8g | 8g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 56g | 12kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 14832g | 10094kcal | 1250.2g | 334.2g | 406.6g | 92g | |
| Valittu annoskoko | 7416g | 5047kcal | 625.1g | 167.1g | 203.3g | 46g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3708g | 2523kcal | 312.6g | 83.6g | 101.7g | 23g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu