Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 68g | 267kcal | 51.3g | 2.7g | 5.7g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 4.5g | 18kcal | 0.1g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 185g | 183kcal | 19.4g | 7.2g | 8.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 486g | 693kcal | 60.8g | 1.5g | 49.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1485g | 2322kcal | 263.2g | 31.6g | 127.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 743g | 1161kcal | 131.6g | 15.8g | 63.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 371g | 581kcal | 65.8g | 7.9g | 31.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu