Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 1960g | 2999kcal | 490g | 0g | 117.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1400g | 980kcal | 210g | 28g | 4.2g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 1050g | 3045kcal | 357g | 0g | 178.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2310g | 3295kcal | 288.8g | 6.9g | 236.8g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 140g | 115kcal | 4.8g | 26.6g | 1.4g | 1.4g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 560g | 3920kcal | 5.6g | 19.6g | 431.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14840g | 28708kcal | 2712.4g | 162.2g | 1939.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 7420g | 14354kcal | 1356.2g | 81.1g | 969.7g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3710g | 7177kcal | 678.1g | 40.6g | 484.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu