Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		800g	2664kcal	92.8g	571.2g	22.4g	48.8g
Vesi, vesijohtovesi		2000g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		1200g	1140kcal	240g	0g	8.4g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		460g	46kcal	8.7g	1.4g	1.4g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		1600g	296kcal	16g	54.4g	1.6g	0g
Sipuli (kuorittu)		240g	65kcal	3.1g	11.5g	0.5g	4.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		680g	138kcal	4.1g	25.8g	2g	9.5g
Nokkonen		160g	70kcal	9.4g	2.1g	1.1g	6.6g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		84g	743kcal	0g	0g	84g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		200g	240kcal	8g	42g	4g	6g
	Annoskoko tuplana	14848g	10802kcal	764.2g	1416.8g	250.8g	150g
	Valittu annoskoko	7424g	5401kcal	382.1g	708.4g	125.4g	75g
	Annoskoko puolitettuna	3712g	2701kcal	191.1g	354.2g	62.7g	37.5g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu