Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 50g | 5.5kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 156g | 31kcal | 1.9g | 5g | 0.5g | 1.7g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 63g | 219kcal | 8.4g | 41g | 1.8g | 3.7g | |
| Kurkku | 156g | 17kcal | 0.9g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 188g | 188kcal | 31.9g | 1.9g | 5.6g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 125g | 225kcal | 26.9g | 1.2g | 12.5g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 6.3g | 56kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1487g | 1483kcal | 141.2g | 103.6g | 54g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 744g | 741kcal | 70.6g | 51.8g | 27g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 372g | 371kcal | 35.3g | 25.9g | 13.5g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu