TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 175g | 96kcal | 17.5g | 7g | 0.2g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 175g | 74kcal | 17.1g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 175g | 70kcal | 7.9g | 9.6g | 0.2g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 26g | 95kcal | 19.9g | 1.5g | 0.6g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 18g | 22kcal | 1.3g | 2.8g | 0.6g | 12.2g | |
| Mustaherukka | 175g | 103kcal | 1.9g | 13.6g | 0.7g | 10.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1487g | 919kcal | 131.2g | 70.4g | 5g | 44.6g | |
| Valittu annoskoko | 744g | 460kcal | 65.6g | 35.2g | 2.5g | 22.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 372g | 230kcal | 32.8g | 17.6g | 1.3g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu