Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 113g | 371kcal | 12.4g | 74.2g | 2.2g | 12.4g | |
| Pinaatti | 79g | 11kcal | 1.3g | 0.3g | 0.2g | 1g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 338g | 149kcal | 7.4g | 27g | 1g | 9.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 208g | 38kcal | 1.2g | 5.2g | 0.8g | 1.5g | |
| Auringonkukkaöljy | 7.9g | 70kcal | 0g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1490g | 1275kcal | 44.6g | 213.4g | 24.2g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 745g | 637kcal | 22.3g | 106.7g | 12.1g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 372g | 319kcal | 11.2g | 53.4g | 6.1g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu