Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 703g1598kcal35.6g123.2g98.9g40.8g
Persilja 141g38kcal1.9g1.5g0.3g11.2g
Oliiviöljy 351g3107kcal0g0g351.3g0g
Tomaatti 1405g320kcal7.9g48.5g4.2g19.7g
Kurkku 1265g138kcal7.1g17.7g1.3g8.9g
Sipuli (kuorittu)422g114kcal5.5g20.2g0.8g7.2g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 2811g5195kcal129.6g890.1g109.3g44.4g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore351g88kcal0g31.6g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14896g21196kcal375.2g2265.6g1132.2g265.2g
Valittu annoskoko7448g10598kcal187.6g1132.8g566.1g132.6g
Annoskoko puolitettuna3724g5299kcal93.8g566.4g283.1g66.3g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=73500