Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 63g | 46kcal | 0.4g | 10.1g | 0.4g | 6.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 63g | 6.3kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti | 157g | 36kcal | 0.9g | 5.4g | 0.5g | 2.2g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 38g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 75g | 255kcal | 5.5g | 57.8g | 0.7g | 1.3g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 188g | 207kcal | 47g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 88g | 26kcal | 0.8g | 3.9g | 0.4g | 1.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 75g | 149kcal | 2g | 0.6g | 14.6g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 1490g | 1472kcal | 115.2g | 161g | 37.2g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 745g | 736kcal | 57.6g | 80.5g | 18.6g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 373g | 368kcal | 28.8g | 40.3g | 9.3g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu