Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 90g | 596kcal | 7.3g | 5.8g | 58.2g | 14.7g | |
| Mustikka metsä- | 1082g | 476kcal | 5.4g | 69.2g | 6.5g | 35.7g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 1803g | 865kcal | 0g | 1406.3g | 0g | 1045.7g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1202g | 313kcal | 39.7g | 37.3g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 1202g | 841kcal | 144.2g | 48.1g | 6g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 1803g | 757kcal | 82.9g | 90.1g | 7.2g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 270g | 8.7kcal | 0.8g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14904g | 7714kcal | 560.6g | 3315.2g | 156.4g | 2192.2g | |
| Valittu annoskoko | 7452g | 3857kcal | 280.3g | 1657.6g | 78.2g | 1096.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3726g | 1929kcal | 140.2g | 828.8g | 39.1g | 548.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu