Kaalilaatikko soijarouheesta
Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.
Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.
Tarjoile puolukka hillon kera.
Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.
Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa
Cojuma64
Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.
Tarjoile puolukka hillon kera.
Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.
Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa
Cojuma64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 2240g | 538kcal | 26.9g | 76.2g | 4.5g | 47g | |
| Täysjyväriisi | 544g | 1822kcal | 33g | 388.1g | 3.8g | 40.3g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 64g | 150kcal | 1.9g | 16.8g | 8.5g | 0g | |
| Vesi | 3200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 320g | 86kcal | 4.2g | 15.4g | 0.6g | 5.4g | |
| Soijarouhe, vaalea | 224g | 861kcal | 86.2g | 103.7g | 5.2g | 22.8g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 640g | 2113kcal | 12.8g | 19.2g | 224g | 0g | |
| Siirappi | 224g | 675kcal | 0.2g | 166g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14912g | 12489kcal | 330.4g | 1570.8g | 493.2g | 231g | |
| Valittu annoskoko | 7456g | 6245kcal | 165.2g | 785.4g | 246.6g | 115.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3728g | 3122kcal | 82.6g | 392.7g | 123.3g | 57.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 2.2g | 10.5g | 3.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu