Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 800g | 672kcal | 8.8g | 146.4g | 3.2g | 14.4g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 176g | 488kcal | 3.2g | 131.9g | 0.3g | 11.8g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 640g | 2432kcal | 64g | 467.2g | 19.2g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 1920g | 691kcal | 25g | 42.2g | 46.1g | 3.8g | |
| Vesimeloni kuorittu | 1920g | 706kcal | 17.5g | 136.3g | 1.9g | 21.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 1200g | 3872kcal | 142.6g | 725.4g | 24g | 69.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 320g | 1034kcal | 92.8g | 22.4g | 64g | 97.9g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 320g | 1429kcal | 160g | 52.8g | 64g | 42.6g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 80g | 66kcal | 1.4g | 12.6g | 0.6g | 1.6g | |
| Suola, annos 3g | 80g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14912g | 22780kcal | 1030.6g | 3474.4g | 446.6g | 525.6g | |
| Valittu annoskoko | 7456g | 11390kcal | 515.3g | 1737.2g | 223.3g | 262.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3728g | 5695kcal | 257.7g | 868.6g | 111.7g | 131.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu