Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2498g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g1999g3997kcal399.7g0g259.8g0g
Kaali, valkokaali999g211kcal12g34g2g21g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g999g300kcal15g45g4g25g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 5g14kcal0.5g1.9g0.2g1.3g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g50g450kcal0g0g50g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g899g3148kcal62.1g719.5g6.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14920g16239kcal978.6g1600.8g644.6g94.6g
Valittu annoskoko7460g8120kcal489.3g800.4g322.3g47.3g
Annoskoko puolitettuna3730g4060kcal244.7g400.2g161.2g23.7g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.7g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810