Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 4.8g | 15kcal | 0.5g | 0.7g | 1.1g | 0.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 6.6g | 59kcal | 0g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 263g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 175g | 245kcal | 33.3g | 0g | 12.3g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 131g | 33kcal | 1.3g | 5.9g | 0.4g | 3.8g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 166g | 108kcal | 2.7g | 21.9g | 0.3g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1494g | 919kcal | 75.6g | 57g | 41.4g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 747g | 460kcal | 37.8g | 28.5g | 20.7g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 374g | 230kcal | 18.9g | 14.3g | 10.4g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu