300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.7g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 88g | 10kcal | 1g | 0.9g | 0.2g | 1g | |
| Mandariini kuorittu | 140g | 63kcal | 0.7g | 11.6g | 0.4g | 2.7g | |
| Kurkku, tuore | 105g | 11kcal | 0.6g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti | 210g | 48kcal | 1.2g | 7.2g | 0.6g | 2.9g | |
| Oliiviöljy | 12g | 108kcal | 0g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1494g | 1028kcal | 55.2g | 44.2g | 66.4g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 747g | 514kcal | 27.6g | 22.1g | 33.2g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 374g | 257kcal | 13.8g | 11.1g | 16.6g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu