Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 66g | 92kcal | 1.8g | 4.3g | 7.9g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 66g | 219kcal | 13.1g | 4.6g | 16.4g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 8.8g | 9kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 131g | 145kcal | 30.2g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 8.8g | 63kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 110g | 394kcal | 12g | 74.5g | 4.7g | 6.6g | |
| Vesi | 263g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 7g | 20kcal | 0.6g | 1.2g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1495g | 1930kcal | 119g | 180.4g | 80.8g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 747g | 965kcal | 59.5g | 90.2g | 40.4g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 374g | 483kcal | 29.8g | 45.1g | 20.2g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu