Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 313g | 144kcal | 10g | 15g | 4.7g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 63g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 6.3g | 45kcal | 0.1g | 0.1g | 5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 63g | 100kcal | 1.7g | 1.7g | 9.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 94g | 178kcal | 25.4g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 63g | 44kcal | 6.9g | 1.6g | 0.9g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 63g | 188kcal | 2.3g | 2.6g | 18.8g | 0g | |
| Tilli tuore | 1.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 81g | 279kcal | 8.3g | 56.9g | 1g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1496g | 2113kcal | 123.2g | 156.2g | 107.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 748g | 1057kcal | 61.6g | 78.1g | 53.8g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 374g | 528kcal | 30.8g | 39.1g | 26.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu