Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 3033g842kcal36.1g123.2g6.1g63.7g
Sipuli 502g152kcal6.3g24.1g1g8.5g
Riisi puuroutuva 201g687kcal12.2g151.7g1.4g4.6g
Kasvisliemikuutio 26g78kcal2.4g3.5g6g0.4g
Salsa original (Gogreen), annos 190g1773g1951kcal88.7g212.8g53.2g106.4g
Oliiviöljy 98g867kcal0g0g98g0g
Herkkusieni säilyke 572g97kcal12g1.1g1.7g13.7g
Vesi1167g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 35g116kcal0.2g28.3g0g0g
Soijakastike 70g42kcal3.6g6.7g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14952g9663kcal323g1102.8g335g394.6g
Valittu annoskoko7476g4831kcal161.5g551.4g167.5g197.3g
Annoskoko puolitettuna3738g2416kcal80.8g275.7g83.8g98.7g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245