Linssi-kasviswokki

Laita linssit likoamaan tunniksi.

Valuta ja laita uuteen veteen kiehumaan.

Pilko porkkana, fenkoli, kesäkurpitsa, chili ja sipuli kulhoon.

Mausta haluamallasi tavalla (itse käytin jeeraa, kurkumaa, musta- ja cayennepippuria) ja lisää öljy sekä loraus sitruunamehua.

Pyrörittele sekaisin ja anna maustua hetki.

Wokkaa vihanneksia kymmenisen minuuttia.

Kaada n. 20 minuuttia kiehuneista linsseistä vesi pois ja lisää ne pannulle.

Mausta soijakastikkeella ja anna muhia vielä hetki.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 374 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, vihreä, go green1600g5408kcal464g912g16g488g
Porkkana 1900g621kcal11.8g105.6g3.8g48.5g
Kesäkurpitsa zucchini 1200g217kcal6.7g30g4.8g8.4g
Fenkoli, annos 100g1200g372kcal14.9g87.5g2.4g37.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g800g216kcal10.4g38.4g1.6g13.6g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g200g90kcal4g16g0.4g3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl280g2520kcal0g0g280g0g
Soijakastike 300g181kcal15.5g28.5g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14960g19249kcal1054.6g2436g618.4g1197.4g
Valittu annoskoko7480g9625kcal527.3g1218g309.2g598.7g
Annoskoko puolitettuna3740g4812kcal263.7g609g154.6g299.4g
Arvot/100g100g129kcal7g16.3g4.1g8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351467