Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 120g | 1080kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 4000g | 1200kcal | 80g | 200g | 12g | 120g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 960g | 3312kcal | 63.4g | 751.7g | 5.8g | 13.4g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 2400g | 2921kcal | 510g | 0g | 96g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14960g | 17026kcal | 1306.8g | 1903.4g | 467.6g | 266.8g | |
| Valittu annoskoko | 7480g | 8513kcal | 653.4g | 951.7g | 233.8g | 133.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3740g | 4257kcal | 326.7g | 475.9g | 116.9g | 66.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu