Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 240g | 24kcal | 3.6g | 0g | 1.4g | 203.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2794g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 798g | 4917kcal | 192.1g | 52.7g | 431.1g | 57.5g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 798g | 4694kcal | 210g | 74.2g | 436.7g | 92.6g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 798g | 4550kcal | 182g | 155.7g | 396g | 47.9g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 798g | 3912kcal | 195.6g | 12.8g | 229.9g | 215.5g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 399g | 3592kcal | 0g | 0g | 399.1g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 798g | 2523kcal | 23.9g | 613.9g | 5.6g | 46.3g | |
| Suola, annos 3g | 64g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14976g | 48422kcal | 1614.4g | 1818.6g | 3799.6g | 1326.8g | |
| Valittu annoskoko | 7488g | 24211kcal | 807.2g | 909.3g | 1899.8g | 663.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3744g | 12106kcal | 403.6g | 454.7g | 949.9g | 331.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu