Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 120g | 1081kcal | 0g | 0g | 120.1g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 4004g | 1201kcal | 80.1g | 200.2g | 12g | 120.1g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 961g | 3316kcal | 63.4g | 752.5g | 5.8g | 13.5g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 2403g | 2924kcal | 510.5g | 0g | 96.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14976g | 17044kcal | 1308g | 1905.4g | 468g | 267.2g | |
| Valittu annoskoko | 7488g | 8522kcal | 654g | 952.7g | 234g | 133.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3744g | 4261kcal | 327g | 476.4g | 117g | 66.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu