Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 110g | 121kcal | 19.7g | 2.2g | 3.3g | 0g | |
| Katkarapu | 131g | 90kcal | 19g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 8.8g | 2.2kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 131g | 27kcal | 0.8g | 5g | 0.4g | 1.8g | |
| Kurkku, tuore | 131g | 13kcal | 0.8g | 2.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 175g | 18kcal | 1.9g | 1.4g | 0.4g | 2.1g | |
| Tilli, tuore | 8.8g | 2.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 53g | 14kcal | 0.5g | 2.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1498g | 572kcal | 86g | 28.2g | 11.8g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 749g | 286kcal | 43g | 14.1g | 5.9g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 143kcal | 21.5g | 7.1g | 3g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu