Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 3g | 7.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0.2g | 0.1g | |
| Loimulohi, file | 28g | 56kcal | 5g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Pinaatti | 23g | 3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 8.6g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 12g | 4.3kcal | 0.4g | 0.2g | 0.2g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 150g | 166kcal | 14.2g | 2.8g | 10.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 83kcal | 7.1g | 1.4g | 5.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 42kcal | 3.6g | 0.7g | 2.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.5g | 1.9g | 7.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu