Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		17g	2.2kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Kurkku, tuore		11g	1.1kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		11g	2.3kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g		6.6g	1.8kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		5.6g	8kcal	0.7g	0g	0.6g	0g
Tonnikala vedessä		15g	16kcal	3.4g	0g	0.2g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		2.8g	0.8kcal	0g	0g	0g	0.1g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		5.6g	15kcal	0.4g	3g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	150g	93kcal	10g	8.2g	1.8g	1.8g
	Valittu annoskoko	75g	47kcal	5g	4.1g	0.9g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	38g	23kcal	2.5g	2.1g	0.5g	0.5g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.7g	5.5g	1.2g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu