Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 3.1g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 16g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 25g | 35kcal | 4g | 0.6g | 1.8g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 9g | 31kcal | 1.5g | 0.5g | 2.5g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 13g | 40kcal | 1.7g | 7.3g | 0.4g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 150g | 224kcal | 14.8g | 19g | 9.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 112kcal | 7.4g | 9.5g | 4.7g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 56kcal | 3.7g | 4.8g | 2.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.7g | 6.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu