Broilerikiusaus

Paista broilerisuikaleet kypsiksi.

Pilko noin 10 valkosipulinkynttä ja 2 punaista paprikaa, ja lisää ne kypsien / melkein kypsien broilerisuikaleiden joukkoon.

Voitele uunivuoka (tai kaksi, riippuen koosta) ja lisää jäinen peruna-sipulisekoitus vuokaan.

Kaada broileri-valkosipuli-paprikasekoitu
s päälle, ja sekoita.

Lisää ruokakerman joukkoon erillisessä astiassa suolaa (tai aromisuolaa), mustapippuria ja paprikajauhetta oman maun mukaan, ja kaada kermaseos laatikon päälle.

Paista uunissa 175 asteessa noin tunti (mielestäni paras tulee jos paistaa vähän yli tunnin).

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

H31n1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g6.2g7.5kcal0.2g0.2g0.6g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl13g11kcal0.2g0.6g0.9g0g
Rainbow perunasipulisekoitus25g16kcal0.4g3.7g0g0.3g
Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria)25g35kcal4g0.6g1.8g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.3g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Paprika punainen 5g1.5kcal0g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana150g144kcal9.8g11g6.6g0.8g
Valittu annoskoko75g72kcal4.9g5.5g3.3g0.4g
Annoskoko puolitettuna38g36kcal2.5g2.8g1.7g0.2g
Arvot/100g100g96kcal6.5g7.3g4.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=253791