Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 22g23kcal5g0g0.3g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g8.4g0.8kcal0.1g0.1g0g0.1g
Tomaatti 21g4.8kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Tofu, aito, marinoitu16g23kcal2.6g0.2g1.3g0.4g
Basilika, tuore4.2g1.7kcal0.1g0.2g0g0.2g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g2.2g4.2kcal0g1g0g0g
Oliiviöljy 1.5g14kcal0g0g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana150g143kcal15.8g4.4g6.4g2g
Valittu annoskoko75g71kcal7.9g2.2g3.2g1g
Annoskoko puolitettuna38g36kcal4g1.1g1.6g0.5g
Arvot/100g100g95kcal10.5g2.9g4.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074