Pestopasta

- 280 g pastaa, esim.

tagliatelle
- 400 g broilerin fileesuikaleita

Pesto:
- 2-3 valkosipulin kynttä
- 1 ruukku basilikaa
- 1 dl raastettua parmesania
- 1 dl pinjansiemeniä tai auringonkukansiemeniä
- 1 dl oliiviöljyä
- ½ tl suolaa
- 1 maustemitta mustapippuria

Peston valmistus:
- Kuori valkosipulit.

- Nypi basilika, leikkele saksilla pieneksi.

- Laita valkosipuli (voi puristaa valmiiksi), basilika ja siemenet monitoimikoneeseen tms. Sekoita.

- Lisää parmesan.

- Sekoita kunnes kaikki on soseena.

- Lisää öljy ohuena vanana.

- Mausta pesto suolalla ja pippurilla.

- Keitä pasta kevyesti suolatussa vedessä.

- Sekoita pesto hyvin valutettuun pastaan.

- Sekaan voi halutessaan ruskistaa esim.

broileria.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa

Ankkuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.7g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Basilika, tuore 1.1g0.3kcal0g0g0g0g
Parmesan formaggio da pasta3.5g16kcal1.4g0g1.2g0g
Auringonkukansiemen 3.5g21kcal0.8g0.4g1.7g0.2g
Oliiviöljy 6.3g56kcal0g0g6.3g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty32g44kcal1.6g8.8g0.2g1.1g
Broileri, rintafilee, nahaton 28g30kcal6.5g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana150g337kcal20.8g18.6g19.6g2.6g
Valittu annoskoko75g168kcal10.4g9.3g9.8g1.3g
Annoskoko puolitettuna38g84kcal5.2g4.7g4.9g0.7g
Arvot/100g100g224kcal13.8g12.4g13g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383217