Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 31g8.5kcal0.4g1.2g0.1g0.6g
Sipuli 5g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Riisi puuroutuva 2g6.9kcal0.1g1.5g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.3g0.8kcal0g0g0.1g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g18g20kcal0.9g2.1g0.5g1.1g
Oliiviöljy 1g8.7kcal0g0g1g0g
Herkkusieni säilyke 5.7g1kcal0.1g0g0g0.1g
Vesi12g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 0.4g1.2kcal0g0.3g0g0g
Soijakastike 0.7g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana150g97kcal3.2g10.8g3.4g3.8g
Valittu annoskoko75g49kcal1.6g5.4g1.7g1.9g
Annoskoko puolitettuna38g24kcal0.8g2.7g0.9g1g
Arvot/100g100g65kcal2.1g7.2g2.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245