Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 44g | 5.7kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä | 16g | 17kcal | 3.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 1.6g | 3.5kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 14g | 26kcal | 0.4g | 0.2g | 2.7g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 151g | 104kcal | 8.8g | 4g | 6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 52kcal | 4.4g | 2g | 3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 26kcal | 2.2g | 1g | 1.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.7g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu