Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 25g | 94kcal | 3.3g | 17.3g | 1.5g | 1.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 6.3g | 20kcal | 3.3g | 1.8g | 0g | 1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 25g | 28kcal | 2g | 4.5g | 0.1g | 2g | |
| Maissi jyvät | 6.3g | 9kcal | 0.2g | 1.6g | 0.2g | 0.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 0.6g | 1.4kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 1.3g | 2.2kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0.1g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.3g | 2.8kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 151g | 343kcal | 20.4g | 50.4g | 7g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 172kcal | 10.2g | 25.2g | 3.5g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 86kcal | 5.1g | 12.6g | 1.8g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.5g | 33.3g | 4.6g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu